Beslenme uzmanlarının “yasak besinler” listesi: Herkes tüketiyor ama zararı çok bilinmiyor

11. MEYVE SUYU

Meyve suyu sağlıklı bir seçim gibi geliyor ve bazen öyledir, ancak aynı zamanda şeker ve kalorisi de yüksektir. Bazı meyve suyu markaları çok az meyve içerirken, diğerleri porsiyon başına soda kadar şeker içerir.

Meyve suyu, bütün meyveler gibi lif içermez. Meyveyi meyve suyu veya smoothie şeklinde içmek, bütün meyve kadar tokluk hissi sağlamaz. Doygunluk açısından, beynimiz içtiğimiz yiyecekleri çiğnediğimiz yiyecekler kadar kaydetmez.