5 kilo hızla kilo vermenize yardım edecek egzersiz programı

YÜKSEK YOĞUNLUKLU ARALIKLI ANTRENMAN (HIIT)

HIIT gibi egzersizler, kalorileri hızla yakmak için idealdir. Kısa dinlenme süreleriyle ayrılmış kısa, yoğun egzersiz ataklarından oluşurlar. Tipik bir HIIT programı, jumping jack, burpee ve high knee gibi egzersizleri içerebilir.

Çalışmalar, HIIT’nin metabolizmayı artırabileceğini ve sabit durum egzersizlerinden daha hızlı kilo kaybını hızlandırabileceğini göstermektedir. Haftada her 3,4-5,5 kez 20-30 dakika yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) yapmayı hedefleyin.